ノースリーブを着たときに二の腕がタプタプしていたり、せっかくのネイルケアが指のむくみで栄えなかったりすると、がっかりして気分が落ち込んだりしますよね。次のリンパマッサージで、しっかりリンパを流し、手と腕を丁寧にケアしましょう。

１．脇の下に四指をあて、円を描くように軽く押します。指のひら全体を密着させてマッサージ。
２．肩を包み込むように手をおいて、手首を使ってマッサージしながら、鎖骨に向かってリンパを流します。
３．上腕の外側に四指をあて、親指と人差し指で二の腕を下から支え、肩方向にすくい上げるようなイメージで円を描きながら、肘に向かって移動し、腕の外側のリンパを流します。
４．上腕の内側に四指をあて、同じように肘に向かってリンパを流します。
５．肘の内側の腕を曲げる部分に四指をあて、大きく円を描くように回転してリンパを流します。
６．肘のくぼみの部分をつまんで、皮膚の表面からリンパを流すイメージで皮膚を下に引っ張ります。
７．肘から下の腕をつかむ感じで前腕の外側に四指をあて、手首から肘に向かって移動しながらすくい上げるイメージで円を描きながらマッサージ。
８．前腕の内側に四指をあて、同じように肘に向かってリンパを流します。
９．指の間の手首に向かって引っ張ります。
１０．各指先の骨を親指と人差し指でつまんで、小さく円を描きながら指の付け根に向かってリンパを流します。関節の部分は特に丁寧にマッサージ。指の付け根まできたら、指の間を円を描きながらゆっくりとほぐしてリンパを流します。
１１．手を高く上げて四指で手首をつかみ、そのまま脇の下までゆっくり手を滑らせます。前のステップまでに浮き出てきた老廃物をリンパといっしょに脇の下のリンパ節まで流すイメージです。
１２．手を上げて、脇の下のバストの下あたりに手をあて、皮膚をすくい上げるように円を描きながら、ウエストまで滑らせます。
１３．最後に脇の下を、四指で円描くように軽く押します。脇周辺のリンパ液を脇の下に流し込むイメージでマッサージ。